Comment lutter contre la chaleur

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Comme chaque année, l’été est de retour avec des températures de plus en plus élevées, un temps lourd et des pics de chaleur. La vigilance est de mise face aux nombreux dommages qu’une exposition au soleil peut provoquer quand les précautions nécessaires ne sont pas prises. Dans cet article, basé sur un papier paru sur le site ilmessaggero.it, vous trouverez quelques conseils pour passer un été tranquille et en toute sécurité.

Comme l’ont rapporté plusieurs médias, le mois de juin a été l’un des plus chauds jamais enregistrés, avec une chaleur étouffante et une humidité extrême. Une chaleur excessive (et tout l’inconfort qui en découle) peut causer des dommages à notre organisme, ainsi qu’à notre cerveau et à notre humeur.

Le gastro-entérologue et nutritionniste Luca Piretta, interviewé par In a Bottle, nous donne quelques conseils à mettre en pratique pour « survivre » aux températures élevées qui nous attendent dans les prochaines semaines.

Cela peut paraître anodin, mais il est toujours bon de le rappeler et de le répéter : il est essentiel de boire beaucoup et de s’hydrater plusieurs fois par jour. En plus d’être utile pour récupérer les liquides perdus, boire beaucoup aide à combattre la déshydratation causée par la perte de chaleur due à la respiration, à la transpiration, etc. En plus de boire, on peut « se désaltérer » en mangeant des fruits comme le melon et la pastèque ou des légumes frais et croquants comme les concombres.

Il est important de porter une attention particulière aux personnes âgées qui, en vieillissant, perdent peu à peu la sensation de soif.

La déshydratation entraîne plusieurs troubles de l’organisme humain en raison de la perte de sels minéraux, tels que le potassium et le magnésium, essentiels à notre bon « fonctionnement » cardiaque, musculaire, nerveux, etc. Et s’il est vrai qu’en été, en raison de la chaleur, nous avons tendance à moins manger, le docteur Piretta souligne que nous avons toujours besoin de nutriments essentiels tels que les sucres, les matières grasses et les protéines.

Alors, quels sont, à part boire, les moyens de se rafraîchir ? Porter des vêtements légers et respirants, sortir de chez soi lorsque le soleil ne tape pas trop fort et aérer autant que possible les pièces pour maintenir une fraîcheur naturelle.

Pour toutes les urgences, une poche de froid ou de la glace instantanée peuvent vous apporter un soulagement immédiat : leur effet instantané vous aidera à vous rafraîchir en toute sécurité ! Ces dispositifs médicaux, largement utilisés dans les secteurs médical, dentaire et sportif, sont en réalité utiles dans toutes les situations nécessitant le recours à la cryothérapie ou aux bienfaits du froid.

Si vous n’avez pas d’icepack ou de poche de gel froid à portée de main, vous pouvez toujours en « faire » un maison avec ce que vous avez au congélateur (en veillant toujours à l’envelopper dans un chiffon doux ou une serviette).

Que pensez-vous de cet article ? Quelles sont vos solutions pour lutter contre la chaleur ? Faites-le-nous savoir en écrivant à l'équipe de Dispotech.