Lombalgie : mieux vaut la glace ou la chaleur ?

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Nous vous parlons aujourd’hui d’un problème de santé qui peut survenir de temps en temps et qui est vraiment insupportable : la lombalgie, appelée communément « lumbago » ou « tour de rein ». Si vous en avez déjà souffert, vous connaissez la douleur intense et l'immobilité qu'elle entraîne. Si vous n’en avez jamais souffert, cet article vous aidera à comprendre comment atténuer l’inconfort qu’elle provoque et éviter sa réapparition future.

Voici nos conseils inspirés d’un article publié sur le site css.ch. Bonne lecture !

La lombalgie - terme le plus souvent utilisé, mais qui est synonyme de sciatalgie, de lumbago ou de syndrome aigu du rachis lombaire - est l'une des douleurs les plus courantes qui, tôt ou tard dans la vie, peuvent survenir - et nous causer pas mal de problèmes.

La reconnaître n’est pas difficile : elle est soudaine, survient lors d’une activité quotidienne courante, provoque une douleur intense et une incapacité à bouger le dos (surtout au niveau du bas du dos). Malgré la douleur et l’inconfort qu’elle provoque, il ne faut pas trop s’inquiéter : la lombalgie disparaît généralement d’elle-même après quelques jours, sans qu'il soit nécessaire de consulter un médecin.

Avant de vous donner quelques conseils sur la façon de vous comporter lorsque vous souffrez d’une lombalgie, voici une information intéressante. Savez-vous pourquoi la lombalgie est aussi connue sous le nom de « coup de sorcière » en italien? Comme beaucoup de désignations que nous utilisons dans notre vie quotidienne, elle trouve également ses racines dans le passé - dans ce cas, au Moyen Âge. En ces siècles lointains, on pensait que les sorcières s’amusaient à lancer des sortilèges et provoquer des douleurs aux malheureux grâce à des flèches ! La douleur soudaine et intense du « coup de sorcière » est tout aussi inattendue et forte.

« Le coup de sorcière » se produit lorsque le sujet a des muscles dorsaux très tendus et durcis. Cela peut certes être dû à un mouvement brusque (provoqué par le sport, mais aussi par des gestes quotidiens comme soulever les courses ou se lever du canapé), mais aussi au stress et à des moments de fatigue particulièrement prolongés.

Les conséquences du « coup de sorcière » limitent grandement la personne qui en souffre, causant :

• une douleur insupportable et aiguë;
• une mobilité très limitée;
• une incapacité à bouger le dos;
• une prise de posture non naturelle.

Comment supporter les jours où le « coup de sorcière » nous rend faibles et endoloris ?

1. Bien entendu, la douleur peut être atténuée par des médicaments d’usage courant en vente libre (analgésiques, myorelaxants), mais il est toujours préférable de demander l'avis de votre médecin sur les dosages et la durée du traitement.

2. Préparez une compresse chaude (pack de gel réchauffé, bouillotte, etc.) et placez-la, bien recouverte d'un linge, sur la partie douloureuse du dos. L'action de la chaleur détend les muscles et réduit la douleur.

3. La marche fréquente (même à l'intérieur) prévient l'engourdissement des muscles et les alimente en sang.

L’exercice physique est le meilleur moyen de prévenir le « coup de sorcière » : les muscles, s'ils sont entraînés et forts, ne seront pas choqués par des mouvements brusques et soudains car ils sont entraînés à l'élasticité.

Si vous souffrez d’un « coup de sorcière » et que vous voulez faire quelque chose pour bouger, essayez la position suivante : allongez-vous sur le dos, placez vos jambes sur une chaise de manière à ce qu'elles forment un angle de 90 degrés, maintenez la position pendant au moins 20 minutes. Cette position détend les muscles du dos et peut vous soulager.

Dans tous les cas, nous vous recommandons de consulter un physiothérapeute qui pourra vous suivre après votre sciatalgie et vous conseiller sur la meilleure façon de vous entraîner. Il est également nécessaire de découvrir l’origine du « coup de sorcière ».

Et vous, que pensez-vous de ces suggestions sur le « coup de sorcière » ? Les trouvez-vous utiles, en avez-vous d'autres à recommander ?

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