Smartworking et douleurs musculaires : soignez-les avec des poches froides et chaudes !

Le smartworking a ses qualités et ses défauts. Parmi ces défauts, de nombreux travailleurs présentent des douleurs telles que le mal de dos, des tensions musculaires, des douleurs au niveau du cou et des épaules.  Soulager la douleur est possible grâce aux bénéfices du chaud et du froid.

Ravis de vous retrouver sur le blog de Dispotech et au premier rendez-vous de 2024 avec nos nouveaux articles de blog.

Commençons la nouvelle année en parlant de smartworking : combien de personnes, pendant et après la pandémie, ont commencé puis continué à travailler depuis chez elles ?

Les avantages du smartworking sont nombreux : du confort du fait de travailler chez soi à la réduction des frais de déplacement, en passant par une réduction du stress et la tranquillité du fait de pouvoir passer plus de temps avec ses enfants et sa famille. Une solution pratique, mais qui a tout de même des désavantages. Lesquels ?

Très nombreux sont les travailleurs qui, depuis qu’ils travaillent à domicile, présentent des douleurs telles que le mal de dos, des tensions musculaires, des douleurs au niveau du cou et des épaules, une sécheresse oculaire, etc. Ces problèmes de santé sont principalement dus au fait que le petit espace de travail que l’on se crée à la maison n’est pas équipé comme un bureau professionnel avec des sièges ergonomiques, des bureaux spacieux, des ordinateurs avec des écrans qui protègent contre les lumières bleues. Le risque de travailler dans des environnements peu confortables est de mettre le corps dans des conditions d’inconfort et de risquer des lésions musculo-squelettiques.

Dans le blog de cette semaine, inspiré d'un article lu sur rapidaid.com, nous vous listons les inconforts et les douleurs liés au smartworking les plus communs et vous proposons quelques solutions pour les résoudre grâce à la thérapie du chaud et du froid.

Mal de dos

Lorsque l'on travaille à domicile, la tentation de s'asseoir dans des endroits confortables tels que les lits et les canapés est très forte. Quoi de mieux que de travailler allongés sur le lit, la tête appuyée sur notre coussin préféré ? Ces habitudes sont en réalité mauvaises et déconseillées car le corps est contraint pendant de nombreuses heures à être dans une position non confortable et atypique. Le stress musculaire provoqué par des positions du genre a des répercussions sur le dos et les épaules, comprimant les vertèbres et enflammant les muscles.

La solution. Faites en sorte que votre position de travail comprenne un siège avec dossier ergonomique. Essayez de vous lever toutes les 30 minutes pour dégourdir le dos et les jambes. Les spécialistes recommandent d'utiliser des poches chaudes et froides pour soulager le mal de dos : flexibles et polyvalentes, les poches de froid et de chaud sont un soulagement pour les muscles endoloris, pour les inconforts aigus et pour les douleurs chroniques.

Si vous êtes devant un ordinateur toute la journée, occupé entre appels et autres obligations longues, aidez-vous avec les bénéfices de la chaleur et de la glace pour vous sentir plus en forme.

Douleurs au niveau du cou

La position que l'on adopte en regardant constamment un écran d'ordinateur peut contribuer à une mauvaise posture et au transfert du poids qui en résulte sur les cervicales et les muscles qui les soutiennent. Cette mauvaise posture contribue à des douleurs cervicales, des tensions, des raideurs et des maux de tête qui peuvent considérablement dégrader la qualité de vie.

La solution. Mettez la priorité sur votre santé et cherchez toutes les solutions pour avoir la meilleure posture possible lorsque vous travaillez. Positionnez l’écran de l’ordinateur à hauteur de vos yeux, en choisissant un siège confortable soutenant également les muscles du cou. Au cours de la journée, étirez régulièrement votre cou. Pour minimiser les douleurs, utilisez les poches de gel, chaudes ou froides : douces et adaptables à toute forme du corps, elles vous soulageront instantanément.

Tension au niveau des épaules

Passer de nombreuses heures courbés sur les écrans de nos ordinateurs n’est pas une habitude saine mais, malheureusement, une habitude très commune.

La solution. Rappelez-vous de maintenir au maximum une bonne posture, en gardant la tête droite et en maintenant le même niveau yeux-oreilles-épaules. Envisagez d’utiliser des poches de chaud et des poches de gel chauffées pour soulager vos tensions musculaires, qui pourraient s’accumuler au niveau des épaules.

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