Mal de dos : la glace et la chaleur peuvent vous aider
Aujourd'hui, sur le blog de Dispotech, nous expliquons comment l'action combinée de la chaleur et de la glace peut vous aider à créer une thérapie personnalisée pour neutraliser la douleur avec un maximum de bénéfices.
Le mal de dos est l'une des douleurs les plus courantes et les plus incommodantes pour les personnes qui en souffrent de temps à autre. Aujourd'hui, sur le blog de Dispotech, nous expliquons comment l'action combinée de la chaleur et de la glace peut vous aider à créer une thérapie personnalisée pour neutraliser la douleur avec un maximum de bénéfices. Avant d'intervenir, il est toutefois important de reconnaître la nature et l'intensité de la douleur. Lisez attentivement notre article, étayé par les informations lues sur denverphysicalmedicine.com et spine-health.com.
Les bienfaits de la chaleur et du froid peuvent vous venir en aide si vous souffrez de maux de dos de toutes sortes. Si de nombreuses personnes connaissent déjà leurs effets positifs, beaucoup d’autres les sous-estiment car ils les considèrent comme trop simples et bon marché pour être réellement efficaces. Eh bien : pas du tout!
Commençons par énumérer les cas dans lesquels vous pourriez utiliser la glace pour réduire votre mal de dos. Si la douleur est aiguë et est la conséquence d'une chute, d'un accident de sport, d'une entorse, d'une collision, la glace sera d'un grand secours. Dans les 24 heures qui suivent l’apparition de la douleur (et jusqu’à 72 heures après), vous pouvez utiliser un linge froid, un pack de gel, un pack de glace - mais aussi, tout simplement, un sac de légumes surgelés ! - qui aideront à dégonfler la zone douloureuse et à réduire l'inconfort.
Soyez prudent lorsque vous appliquez la poche de glace : enveloppez-la toujours dans un linge doux et sec avant de la poser sur votre peau. 20 minutes par application seront suffisantes, suivies d'une pause. Vous pouvez suivre cette routine jusqu'à 10 fois par jour.
Et en ce qui concerne la chaleur ? Elle est particulièrement adaptée pour soulager les douleurs chroniques. Vous pouvez également profiter de son effet bénéfique après avoir utilisé des poches de froid, en créant une combinaison froid/chaud.
Une compresse chaude peut vous aider à récupérer plus rapidement d’une blessure, car son effet fait circuler le sang plus rapidement et améliore la flexibilité musculaire. Lorsque le flux sanguin s’accélère, la guérison se produit plus tôt ; en outre, le cerveau ne reçoit pas de signaux de douleur de la zone affectée. Vous pouvez vous soigner avec deux types de thérapies par la chaleur, à savoir :
la chaleur sèche : facile à appliquer, mais peut provoquer une déshydratation ;
la chaleur humide : pénètre mieux sous la peau et apporte un soulagement immédiat aux muscles tendus et douloureux.
Pour les douleurs chroniques, vous pouvez envisager d'utiliser des compresses chaudes à température constante pour diminuer la douleur.
Il existe quelques précautions simples mais importantes à suivre pour préserver votre santé.
Comme pour les compresses froides, les compresses chaudes doivent également être placées dans une enveloppe confortable qui préserve la peau. En cas de plaies ouvertes ou de zones présentant une dermatite, n'appliquez pas de compresses chaudes. Évitez de répandre de la chaleur sur votre corps si vous souffrez de diabète.
Pour toute question spécifique ou pour clarifier un doute, n'oubliez pas de toujours consulter votre médecin.
Connaissiez-vous la différence d'action entre le chaud et le froid ? Avez-vous déjà utilisé de telles compresses pour vous soigner ? Racontez-nous votre expérience, contactez Dispotech.