Poche de gel pour les douleurs à l’épaule

Que faut-il utiliser en cas de douleur à l'épaule, les bienfaits de la chaleur ou ceux du froid ?

Comment une poche de gel peut-elle vous aider si vous souffrez d'arthrite, de tendinite, d'hypermobilité articulaire ?

Aujourd'hui, sur le blog de Dispotech, nous allons tenter de répondre à ces questions et à d'autres, en nous appuyant sur un article paru sur hygienesuppliesdirect.com. Bonne lecture !

Nous avons tous connu des douleurs articulaires, dont certaines sont temporaires, tandis que d'autres sont chroniques et invalidantes et nécessitent un traitement régulier. La douleur à l'épaule peut avoir de nombreuses causes différentes, d'une banale déchirure à la salle de sport à des conditions plus dangereuses comme une grossesse extra-utérine. Il est donc très important de déterminer la cause de la douleur à l'épaule et de savoir s'il est nécessaire de consulter immédiatement un médecin ou de chercher un soulagement à l'aide d’une poche de gel froid ou chaud.

Les douleurs à l'épaule (comme d'autres types de douleurs articulaires) peuvent être traitées par la chaleur ou la glace. Mais comment choisir entre les deux solutions si vous en avez besoin ? Voici un petit guide.

Quand utiliser la chaleur pour les douleurs à l'épaule ?

L'effet de la chaleur augmente le flux sanguin. La chaleur facilite donc une meilleure circulation sanguine et est utile pour les douleurs qui provoquent des raideurs, des spasmes musculaires et des problèmes tels que l'arthrite. Lorsque nous appliquons une poche de gel chaud, le cerveau reçoit un signal précis : la douleur tend à s'atténuer car tout notre corps se détend. N'oubliez pas de n'utiliser votre poche de gel chaud qu'après l'avoir soigneusement enveloppée dans un tissu doux et sec : le contact entre la peau et une poche trop chaude pourrait vous donner une brûlure désagréable.

Quand utiliser les bienfaits du froid et de la glace pour les douleurs à l'épaule ?

Vous avez peut-être regardé un match de football ou un autre sport de contact où, après un impact ou une chute, l'équipe médicale se précipite vers la personne blessée avec des poches de glace, un gel froid ou un spray à glace. Pourquoi cela ? Après une entorse, une contusion, un choc soudain et violent, le corps a tendance à laisser circuler davantage de sang vers la zone douloureuse pour la soigner. Cependant, le sang et les fluides peuvent gonfler les parties blessées, provoquer une inflammation ou, pire, s'écouler. L'action de la glace ralentit la circulation du sang et inhibe la sensation de douleur, ce qui procure un soulagement immédiat.

En ce qui concerne la douleur à l'épaule, le froid a la capacité d'engourdir les nerfs, en ce sens une poche de gel froid ou une poche de glace sera l’idéal pour traiter la douleur momentanée. N'oubliez pas, même lorsque vous utilisez une poche de gel froid, d'utiliser un chiffon doux ou une serviette pour protéger votre peau - il existe aussi des brûlures dues à la glace !

La règle générale à retenir est la suivante : une poche froide pour réduire le gonflement, une poche chaude pour améliorer la mobilité des articulations.

Ces indications sont, bien entendu, destinées à remédier à des blessures ou à des gênes mineures. Nous vous recommandons de consulter votre médecin si vous avez des doutes ou des questions. Si la douleur à l'épaule ne disparaît pas après quelques semaines ou si vous ressentez une douleur soudaine et intense, consultez immédiatement un médecin.

Certaines pathologies spécifiques peuvent provoquer des douleurs à l'épaule : voici les plus courantes et comment les traiter.

L'arthrite. L'arthrite est un problème de santé causé par l'usure du cartilage des articulations. Les personnes souffrant d'arthrite ressentent des douleurs dans les tendons et les ligaments, qui doivent « travailler » davantage pour bouger.

Pour ce type de problème, vous pouvez alterner la thérapie par la glace et la chaleur en fonction de la douleur ressentie : si vous ressentez une raideur articulaire, privilégiez la chaleur. Si votre épaule est gonflée et chaude, utilisez une poche de gel froid.

Des épaules hypermobiles. On parle d'hypermobilité articulaire lorsque certaines articulations sont capables de s'étendre au-delà de leurs limites physiologiques normales. Cette pathologie peut également affecter l'épaule qui, en raison de l'hypermobilité, peut être sujette à des entorses ou peut même fléchir hors de sa position naturelle. Malheureusement, il n'existe pas de remède à cette affection, mais la douleur peut être contrôlée par la chaleur. Consultez un kinésithérapeute : un professionnel de confiance pourra vous conseiller des exercices pour renforcer les muscles de l'épaule.

Tendinite. Cette affection est due à une inflammation des tendons et est généralement provoquée par la répétition d'un même mouvement (par exemple, l'utilisation d'une souris d'ordinateur). Évidemment, la tendinite peut aussi toucher les épaules et il est conseillé d'utiliser des poches de glace pour réduire le gonflement et apporter un soulagement. Évitez autant que possible les sources de chaleur (radiateurs, douches chaudes, etc.).

Douleur à l'épaule pendant la grossesse. Le corps d'une femme subit des changements extraordinaires pour accueillir une nouvelle vie en son sein. La prise de poids affecte le fonctionnement des articulations, les changements hormonaux affectent les muscles en préparation de l'accouchement. Une femme enceinte est donc plus sujette aux claquages ou aux entorses musculaires. Pour soulager les douleurs de la grossesse, on peut utiliser une poche de gel chaud, soigneusement enveloppée dans un linge.

Si, en revanche, une femme enceinte ressent une douleur inhabituelle à l'endroit où l'épaule se termine et où le bras commence, elle doit faire attention : il peut s'agir du symptôme d'une grossesse extra-utérine. Si cela se produit, il est préférable de consulter votre médecin ou un service d'urgence dès que possible.

Nous espérons que ces conseils vous seront utiles ! Que pensez-vous de cet article ? Donnez-nous votre avis, contactez Dispotech