Saignement de nez : la glace aide à l'arrêter

Aujourd'hui, sur le blog de Dispotech, nous vous montrons comment aller mieux en utilisant les bienfaits de la chaleur et du froid. Dans un article paru sur footdoc.org, nous avons trouvé des conseils de podologues spécialisés pour comprendre quand utiliser une poche de glace et quand utiliser une poche de chaleur en cas de douleur au pied. Bonne lecture !

Si vous vous êtes fait mal au pied à la suite d'une blessure soudaine ou si vous souffrez d'une douleur chronique, vous pourriez ne pas savoir comment faire pour aller mieux.

Est-il préférable de traiter une blessure avec de la glace ou avec de la chaleur ? Tout dépend du type de blessure. Si vous avez des doutes sur la nature de la douleur ou si vous souhaitez être rassuré, nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance ou un podologue, deux professionnels qui sauront vous apporter une explication claire et le bon traitement à suivre.

Combien de temps faut-il utiliser la glace pour une blessure au pied ?

Le traitement par le froid et les compresses à base de glace sont indiqués à la suite d'un traumatisme soudain, pour soulager une douleur aiguë provoquée par entorse ou foulure.
L'action de la glace réduit le flux sanguin et peut aider à réduire le gonflement et l'inflammation. Selon les experts en podologie, la glace agit également sur la diminution de la douleur et sur la fatigue post-entraînement.

Les traitements utilisant les bienfaits du froid ne doivent absolument pas être adoptés pour traiter les douleurs chroniques, les muscles endoloris et les raideurs articulaires. En revanche, pour tout le reste, vous pouvez utiliser la glace sous les formes suivantes :

* poches de glace à usage unique ;
* poches de gel glacé ;
* glace en spray ;
* bains de glace dans une baignoire avec de l'eau et de la glace ;
* douches d'eau froide ;
* bouteilles d'eau congelées au congélateur ;
* cryothérapie.

Dans quelle mesure utiliser la chaleur pour une blessure au pied ?

Contrairement au traitement par le froid et la glace, la chaleur a un effet myorelaxant : elle décontracte les muscles tendus et endoloris grâce à un flux sanguin accru qui circule dans la zone affectée par le désagrément.

L'utilisation de sources de chaleur est utile pour traiter les douleurs chroniques et les blessures qui traînent malheureusement en longueur. La chaleur est absolument déconseillée sur les régions du corps affectées par des gonflements et des inflammations : elle pourrait aggraver la situation et ajouter d'autres symptômes. La chaleur ne doit pas non plus être utilisée sur des plaies ouvertes et si on souffre de diabète.

Appliquez votre compresse de chaleur sous forme de :

* poche de chaleur à usage unique ;
* poche de gel chauffé ;
* coussin chauffant ;
* serviette avec de la vapeur chaude ;
* bain chaud/douche chaude ;
* sauna.

Peut-on alterner compresses de chaleur et de glace ?

Oui, pour certaines blessures, il est possible d'alterner les compresses froides et chaudes. Il est toutefois nécessaire d'en parler d'abord à un médecin ou à un podologue pour faire un bilan sur la situation physique et convenir du meilleur soin pour préserver l'état de santé général du patient.


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