Sai cos’è il protoccolo RICE in caso di infortunio

Scoprilo nel nostro blog il corretto metodo di utilizzare il ghiaccio in caso di infortunio.

Parliamo dei benefici del ghiaccio istantaneo oggi sul blog di Dispotech, e di quanto possa rivelarsi utile avere un ice pack o del ghiaccio pronto all’uso nei momenti di necessità. Ecco un elenco dei benefici del ghiaccio, degli usi e dei rischi. A supportarci, un articolo letto su healthline.com.

Sul nostro blog abbiamo parlato varie volte dei benefici del ghiaccio. L’azione del freddo limita la comparsa di gonfiori e infiammazioni, ferma le perdite di sangue perché limita la circolazione dei vasi sanguigni. Inoltre, il ghiaccio ha un potente effetto antidolorifico e ferma la formazione dei lividi.

Avere dei gel pack da raffreddare (o riscaldare, a seconda dell’evenienza) o degli ice pack istantanei (di quelli che, sottoposti a pressione, si raffreddano grazie ad una reazione chimica interna) nel proprio kit di primo soccorso o in casa è un’ottima idea.

L’importante è non tenere mai il gelpack a contatto diretto con la pelle, ma utilizzare sempre un panno morbido che faccia da “scudo” tra pelle e gelpack, salvo non stai usando il ghiaccio istantaneo che può essere utilizzato a contatto della pelle.

Entrambe le soluzioni non vanno mai tenute per più di 20 minuti sulla parte interessata. Una volta rimossi, asciuga delicatamente la pelle e dai il tempo al tuo organismo di recuperare la sua temperatura abituale. Ripeti gli impacchi, se necessario, finché il gonfiore non scompare. Se non vedi miglioramenti dopo 48/72 ore o se senti troppo dolore, contatta subito un medico.

Se hai subito un infortunio puoi seguire il protocollo RICE, un acronimo inglese che sta per:

• Rest -> riposa;
• Ice -> applica il ghiaccio;
• Compress -> avvolgi l’area interessata dall’infortunio con una benda elastica;
• Elevate -> cerca di tenere la parte interessata dal dolore un po’ sollevata per far defluire il gonfiore. Se ti sei fatto male alla caviglia, ad esempio, tienila a riposo su una pila di cuscini.

Per sentire meno il dolore puoi pensare di assumere degli antinfiammatori da banco come l’ibruprofene.

Gli impacchi di ghiaccio possono essere un sollievo per vari tipi di dolore: mal di testa, stiramenti muscolari, distorsioni muscolari, tendinite, febbre, allergie agli occhi, ecc.

La crioterapia è uno dei modi più semplici per curare un infortunio.

Quali sono i tuoi rimedi in caso di infortunio? Usi il ghiaccio? Raccontaci la tua esperienza, contatta Dispotech.