Seine Form nach den Feiertagen wiederfinden: Einige Tipps für einen gesunden Neustart
Feiertage sind Anlass zur Freude und Geselligkeit, die oft auch zu umfangreichen Mahlzeiten führen. Sich für das neue Jahr gute Vorsätze vorzunehmen, um wieder in Form zu kommen, ist ganz natürlich.
Dabei ist ein ausgewogener, gradueller Ansatz, um erneut aktiv zu werden und sein Wohlbefinden zu steigern, am besten geeignet.
Seine Form nach den Feiertagen wiederfinden: Einige Tipps für einen gesunden Neustart
Erste körperliche Aktivitäten
Spazierengehen und Joggen: Diese Tätigkeiten sind nicht aufwendig, vielseitig und helfen beim Verbrennen von Kalorien, ohne den Körper dabei zu überlasten. Schon 30 bis 40 Minuten pro Tag reichen zum Aktivieren des Stoffwechsels aus.
Yoga und Pilates: Diese Aktivitäten eignen sich nach Zeiten des Übermaßes optimal zur Wiederherstellung des Gleichgewichts, zur Verbesserung der Gelenkigkeit und Atmung sowie zur Stressbewältigung.
Moderates Krafttraining: Ein Training mit leichten Gewichten oder unter Ausnutzung des eigenen Körpergewichts fördert den Muskeltonus und unterstützt die Haltung.
HIIT: Diese kurzen, hochintensiven Trainingseinheiten eignen sich optimal für alle, die dynamische Workouts bevorzugen und bereits trainiert sind.
Die Vorteile eines graduellen Ansatzes
Auf den eigenen Körper zu hören ist essentiell: körperliche Betätigungen zu übertreiben, kann Muskelschmerzen und Verletzungen verursachen.
Beginnen Sie mit leichten Übungen und steigern Sie deren Intensität allmählich. Das ist der beste Weg, um beständig dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.
Was tun bei Beschwerden und Unwohlsein nach dem Training?
Nach einer längeren Trainingspause sind Muskel- und Gelenkschmerzen nicht unüblich.
Die Produkte von Dispotech sind in diesen Fällen ein optimaler Verbündeter:
- Easy Ice: Verringert effizient Schwellungen und lindert sofort die Schmerzen strapazierter Muskeln.
- Dispo Gel: Lindert Muskel- und Gelenkschmerzen auf vielfältige Weise.
- Dispo Gel Flex: Eigens entwickelt für beanspruchte Gelenke, praktisch und flexibel.
- Dispo Hot: Ideal zur Entspannung verkrampfter Muskeln, optimal für eine schnelle Erholung.
Tipps zum Erhalten des Trainingsstands
Damit Sie nicht Ihre Motivation verlieren:
- Setzen Sie sich realistische und erreichbare Ziele.
- Üben Sie Aktivitäten aus, die Ihnen gefallen – diese sollen Vergnügen machen und keine Verpflichtung darstellen.
- Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Fortschritte notieren.
Fazit
Nicht nur ästhetische Gründe sprechen dafür, sich wieder in Form zu bringen, auch die Gesundheit und das eigene Wohlbefinden.
Mit der richtigen Mischung aus körperlicher Aktivität, Beständigkeit und wirksamen Hilfsmitteln, wie denen von Dispotech vorgeschlagenen, beginnen Sie das Jahr voller Energie und Entschlossenheit und setzen Ihre guten Vorsätze in konkrete Ergebnisse um.