Coude du joueur de tennis : comment le soigner grâce aux bienfaits de la glace et de la chaleur

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Avez-vous déjà entendu parler du coude du joueur de tennis ? Son appellation scientifique est épicondylite latérale, une affection qui touche les muscles de l'avant-bras.

Il s'agit d'une inflammation des muscles souvent contraints au même mouvement répété des jours, des mois, des années durant – comme cela arrive précisément aux joueurs de tennis (professionnels ou non). Si vous pensez souffrir du coude du joueur de tennis, consultez votre médecin : il vous conseillera sans doute, entre autres traitements, l'application de compresses froides et chaudes pour calmer la douleur.

Mais approfondissons le sujet grâce au support d'un article intéressant paru sur tenniselbow.com.

Coude du joueur de tennis : les compresses de glace diminuent la douleur

Parmi les différents remèdes pour traiter la douleur (intense, souvent invalidante) provoquée par la surcharge fonctionnelle du coude, il y a sûrement les compresses froides et chaudes. Les poches de glace sont indiquées pour agir sur la douleur lorsqu'elle se présente : la glace aide à réduire l'inflammation et à « anesthésier la douleur » diffuse générée par l'épicondylite latérale.

Le spécialiste pourrait vous conseiller d'utiliser des compresses de glace à raison de 5 à 10 minutes par application toutes les 3 à 4 heures. Le traitement par la glace doit être répété plusieurs jours, toujours sous la surveillance de votre médecin auquel vous signalerez toute amélioration ou évolution.

Attention ! N'exposez pas votre peau au contact direct de la glace ou à des températures glaciales. Enveloppez soigneusement la glace dans un tissu doux et sec, ou utilisez une poche de glace à usage unique ou une poche de gel soigneusement recouverte.

Les compresses chaudes décontractent les muscles tendus du coude du joueur de tennis

Les personnes souffrant d'épicondylite latérale peuvent alterner les bienfaits de la glace et ceux de la chaleur. L'application d'une compresse chaude sur le coude contribuera à long terme à la guérison et au soulagement de la douleur. En effet, grâce à l'action de la chaleur :

- la circulation sanguine est stimulée et tend à augmenter ;

- les muscles se détendent et se dilatent autour de la région du coude, ce qui apporte un soulagement immédiat.

Le traitement par la chaleur ne doit pas être utilisé plus de 10 à 15 minutes par jour. Attention aux températures : sans protections adéquates entre la peau et la compresse chaude, vous pourriez vous brûler.

Parallèlement à l'utilisation de compresses chaudes, il est conseillé d'effectuer des étirements et des exercices ciblés pour le coude afin de rétablir la santé musculaire et de favoriser la guérison.

Quand faut-il éviter les traitements par la glace et la chaleur ?

L'application de compresses chaudes et froides n'est pas toujours conseillée. Par exemple, la glace ne doit jamais être utilisée avant toute activité susceptible de provoquer une aggravation du coude du joueur de tennis. Après la fin d'une activité ou d'un effort du coude, il est possible de calmer la douleur avec de la glace, ce qui permet de maîtrise l'inflammation.

Il en va de même pour la chaleur : ses bienfaits ne doivent pas être utilisés en cas de douleur aiguë, mais servent à soulager les affections chroniques.

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