Sciatique, comment la soigner par la thérapie de la chaleur ?

Aujourd'hui, sur le blog Dispotech, nous parlons de la sciatique, un problème de santé très courant qui rend très difficiles non seulement la mobilité au quotidien mais aussi la sérénité tout au long de la journée.

Les personnes souffrant de sciatalgie ressentent une douleur intense au niveau des hanches et du bas du dos. Le nerf sciatique, le plus complexe et le plus grand de notre corps, s'enflamme.

Ce type de problème de santé ne doit pas être pris à la légère : à côté des soins médicaux que vous pouvez suivre, il y a les bienfaits de la chaleur pour vous aider à soulager la douleur.

Mais de quelle façon la chaleur peut-elle aider les personnes souffrant de sciatique à se sentir mieux ? Découvrons-le ensemble grâce au support d'un article paru sur le site healthcentral.com.

Les orthopédistes sont unanimes : l'action bénéfique de la chaleur peut faire de grandes choses pour diminuer l'inconfort causé par la sciatalgie et la lombalgie. Il n'est donc pas seulement question de longs bains chauds – qui peuvent toujours être un « luxe » pour quelques personnes – mais aussi de l'application de compresses chaudes à réaliser facilement à la maison.

Dans les cas les plus graves de sciatalgie, à savoir ceux où, en plus de la douleur au niveau du nerf, il y a d'autres troubles tels que la présence d'une hernie ou l'incapacité à retenir l'urine ou les selles, l'avis d'un chirurgien s'avère nécessaire. Résoudre le problème au bloc opératoire pourrait être la seule solution dans les cas limites tels que ceux que nous venons de décrire. Pour les autres (la majorité, en effet), les avantages de la chaleur sont plus qu'indiqués.

L'action de la chaleur sur la sciatalgie

Quelle est l'action de la chaleur sur un nerf sciatique douloureux ? Elle détend les muscles, élimine l'acide lactique, fait circuler davantage de sang et, par conséquent, décontracte la région affectée par la tension. De plus, la chaleur diffuse sur l'ensemble du corps crée une sensation de détente et de bien-être général.

Lorsque nous nous faisons mal et que nous ressentons une douleur au niveau d'un nerf, d'une vertèbre ou d'un tissu, tous les muscles qui les entourent se contractent et se ferment. Il s'agit d'un mécanisme de protection de notre organisme : c'est ce qu'on appelle le spasme musculaire et c'est, paradoxalement, une bonne chose, car il empêche la blessure de s'aggraver et de s'étendre.

Cependant, les spasmes musculaires font mal et il est vraiment difficile de supporter une douleur intense et continue pendant toute une journée. L'application d'une compresse chaude ou un bain d'eau chaude sont des remèdes efficaces pour se sentir tout de suite mieux.

Les bains chauds, en particulier, peuvent être enrichis de minéraux tels que les sels d'Epsom, qui ont un pouvoir relaxant sur la peau. Passer 15 à 20 minutes dans une baignoire avec de l'eau chaude (pas bouillante, pour ne pas risquer des brûlures encore plus douloureuses !) peut vous aider à soigner votre sciatalgie. Quant à la fréquence hebdomadaire, elle dépend de l'intensité de la douleur, mais 3 fois par semaine est un bon compromis.

Sciatalgie : faire des étirements est essentiel

Si vous souffrez de sciatique, ne comptez pas seulement sur les bienfaits de la chaleur et sur les moments de réconfort procurés par un bain chaud. Prenez la bonne habitude de faire du stretching : intégrez l'étirement de vos muscles dans votre routine quotidienne – ou après vos soins à base de chaleur. Tendez les bras pour toucher le bout de vos orteils, étirez votre colonne vertébrale. Un autre conseil parfait pour votre sciatalgie est la pratique du yoga : non seulement vous vous sentirez mieux physiquement, mais vous apprendrez aussi à mieux respirer et à vous détendre davantage.

Vous souffrez de sciatalgie ? Prenez en compte les conseils énumérés dans cet article !

Pour toute autre information sur les bienfaits de la chaleur et des compresses chaudes, contactez Dispotech.