Infortunio al piede? Scopri se usare ghiaccio o calore per stare meglio

Ti sei fatto male ad un piede e non sai come trattare il tuo infortunio?

Oggi sul blog di Dispotech ti illustriamo quali sono le soluzioni per stare meglio utilizzando i benefici del caldo e del freddo. In un articolo letto su footdoc.org abbiamo trovato dei consigli di podologi specializzati per capire in quali situazioni utilizzare un ice pack e in quali, invece, un impacco di calore in caso di dolore al piede. Buona lettura!

Se ti fai male al piede per un infortunio improvviso o per caso soffri di un dolore cronico, potresti non sapere come fare per stare meglio.

È più indicato trattare un infortunio con il ghiaccio o con il calore? Tutto dipende dal tipo di infortunio che è occorso. Se hai dubbi sulla natura del dolore o vuoi rassicurazioni, ti consigliamo di consultare il tuo medico di fiducia o un podologo, entrambi professionisti che sapranno darti una spiegazione chiara e una terapia corretta da seguire.

Quanto utilizzare il ghiaccio per un infortunio al piede

La terapia del freddo e gli impacchi a base di ghiaccio sono indicati in seguito a un trauma improvviso, per lenire dolori acuti come una distorsione o uno stiramento.

L’azione del ghiaccio riduce il flusso sanguigno e può aiutare nella riduzione di gonfiori e infiammazioni. Secondo i podologi esperti, il ghiaccio agisce anche sulla diminuzione del dolore e sulla stanchezza post-allenamento.

Le terapie in cui si utilizzano i benefici del freddo non devono assolutamente essere utilizzate per trattare dolori cronici, muscoli doloranti, rigidità articolare. Per tutto il resto, invece, puoi utilizzare il ghiaccio nelle seguenti forme:

• ice pack monouso;
  
  
• gel pack ghiacciato;
  
  
• spray ghiacciato;
  
  
• bagni ghiacciati in vasca con acqua e ghiaccio;
  
  
• docce d’acqua fredda;
  
  
• bottiglie d’acqua congelate in freezer;
  
  
• crioterapia.

Quanto usare il calore per un infortunio al piede

A differenza della terapia a base di freddo e ghiaccio, il calore ha una funzione miorilassante: rilassa i muscoli tesi e doloranti grazie ad un maggiore flusso di sangue che circola nell’area affetta da fastidio.

Utilizzare le fonti di calore è utile per trattare i dolori cronici e gli infortuni che purtroppo si trascinano sul lungo termine. Il caldo è assolutamente sconsigliato sulle zone del corpo interessate da gonfiori e infiammazioni: potrebbe peggiorare la situazione e aggiungere altri sintomi. Il calore, inoltre, non va mai usato sulle ferite aperte e se si soffre di diabete.

Applica il tuo impacco di calore sotto forma di:

• hot pack monouso;
  
  
• gel pack riscaldato;
  
  
• cuscino riscaldante;
  
  
• asciugamano con vapore caldo;
  
  
• bagno caldo/ doccia calda;
  
  
• sauna.

È possibile utilizzare impacchi di calore e ghiaccio in maniera alternata?

Sì, per alcuni infortuni è possibile alternare impacchi freddi a quelli caldi. È necessario tuttavia parlare prima con un medico o un podologo per fare un bilancio della situazione fisica e concordare la cura migliore per salvaguardare la salute generale del paziente.

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