Douleur lombaire : prévention et bonnes pratiques de soins

La douleur lombaire c’est un problème fréquent, qui peut avoir diverses causes

Une solution efficace pour soulager ce type de douleur (en plus du repos et des exercices d’étirement quotidiens) est la thérapie par la chaleur, qui aide à détendre les muscles contractés et à améliorer la circulation sanguine dans la zone concernée.

Les symptômes de la douleur lombaire

Les symptômes de la douleur lombaire peuvent se concentrer sur la région lombaire ou s’étendre au bassin, à l’abdomen et aux jambes.

Outre la douleur dans la colonne lombaire, on peut également observer des altérations de la perception sensorielle au cours de la pathologie.

Avant l’apparition de la douleur, on remarque souvent une flexibilité réduite de la colonne vertébrale.

Les principaux symptômes incluent :

• Une sensation de tension ou de douleur intense dans la zone lombaire, pouvant être oppressante ou lancinante ;
• Une douleur qui irradie vers la hanche, le bassin, les fessiers et les jambes ;
• Des pics de douleur dans le bas du dos, notamment lors d’éternuements ou de quintes de toux ;
• Des troubles sensoriels tels que des fourmillements, des picotements, un engourdissement ou, dans les cas les plus graves, une paralysie des jambes ;
• Une douleur pendant les activités physiques intenses ou la pratique sportive ;
• Une sensation de tension persistante dans le dos, même en position allongée ;
• Une sensation de blocage constant dans la zone des vertèbres lombaires, y compris au niveau de l’articulation sacro-iliaque ;
• Une mobilité réduite, avec difficulté à se pencher en avant ou à cambrer le dos sans éprouver de douleur.

Mieux vaut prévenir que guérir

Avant de passer en revue des méthodes de traitement efficaces de la douleur lombaire, rappelons quelques bonnes pratiques de prévention :

• Maintenir une posture correcte;
• Faire régulièrement de l’exercice;
• Éviter de soulever des poids de manière incorrecte ;
• Adopter des habitudes saines comme une alimentation équilibrée et un poids corporel adéquat.

La thérapie par la chaleur

Plus précisément, la thérapie par la chaleur (application de chaleur sur la zone lombaire) agit sur trois axes principaux :

1. Elle augmente la circulation sanguine ;
2. Elle stimule le métabolisme des tissus en favorisant la réparation de ceux qui sont endommagés ;
3. Elle réduit la perception de la douleur.

Grâce à l’augmentation du flux sanguin, les cellules reçoivent davantage d’oxygène et de nutriments, ce qui accélère l’élimination des déchets et favorise la récupération musculaire.

De plus, la chaleur active les thermorécepteurs, qui « entrent en compétition » avec les stimuli douloureux lors de la transmission au cerveau, réduisant ainsi l’intensité du ressenti douloureux.

Cette thérapie est indiquée pour les douleurs musculaires et articulaires non spécifiques, causées par des tensions, des efforts excessifs, des entorses, des foulures ou de l’arthrose.

En revanche, elle n’est pas recommandée en cas d’inflammations aiguës, où l’on privilégie le froid pour réduire l’œdème et la douleur.

Dispo Hot, une solution pratique pour soulager la douleur lombaire

En cas de douleur lombaire, comme indiqué, la thérapie par la chaleur est idéale.

À cet effet,e Dispotech a conçu Dispo Hot, une poche chaude à usage unique en TNT qui se réchauffe dès qul’on presse la bulle située à l’intérieur.

Placer la poche sur la région lombaire, à l’origine du problème, constitue une solution rapide et efficace pour soulager la douleur associée à ce trouble.