Come fare sport e prevenire infortuni durante l'autunno?

Oggi sul blog di Dispotech diamo il benvenuto all’autunno!

I primi freddi, quelli che annunciano l’arrivo dell’inverno, si stanno facendo sentire e in questo articolo vogliamo darti qualche consiglio pratico per prevenire fastidiosi infortuni che possono provocarti dolore – o peggio, tenerti costretto in casa per riprenderti completamente. Ne parliamo grazie al supporto di un interessante articolo pubblicato su boostphysio.com.

Copriti bene! L’arrivo dell’autunno vuol dire calo delle temperature e primi freddi improvvisi che possono causare dolori specialmente al collo, nonché provocare brutti mal di testa. Copriti indossando una sciarpa e cerca di non esporre il collo alle correnti fredde. Tenuti al caldo, i muscoli saranno protetti. Per prevenire i dolori, fai qualche impacco caldo (sempre avvolto in un panno asciutto e morbido) da appoggiare sul collo.

Guarda dove cammini! L’autunno porta con sé le prime gelate – e lastre di ghiaccio nei posti più freddi, mucchietti di foglie bagnate sulle strade. Fai attenzione e cammina su superfici asciutte: il rischio è di scivolare e provocarsi un brutto infortunio.

Scegli scarpe adatte all’autunno! In questa stagione è importante indossare calzature che aderiscano bene alle superfici bagnate o innevate. Scegli scarpe e stivali con una suola di qualità e con un’ imbottitura interna che tenga i piedi al caldo.

Fai attenzione alla postura! Cerca di porre attenzione alla tua postura e, se errata, modificala. Attento a quando ti abbassi per raccogliere qualcosa o mentre trasporti oggetti pesanti. La tua schiena ti ringrazierà.

Fai stretching! Se pratichi sport lo saprai già; se non lo pratichi, dovresti comunque iniziare a fare stretching, l’esercizio perfetto per allungare i muscoli e renderli più elastici. Quando inizia a fare freddo, inoltre, i muscoli hanno bisogno di riscaldamento per affrontare le temperature più rigide. Se sforzati troppo senza essere riscaldati, i muscoli potrebbero essere più facilmente soggetti a stiramenti e distorsioni.

Consulta sempre il medico per qualsiasi dubbio! I nostri consigli sono dettati dal buonsenso e indicano delle buone abitudini, ma i medici sono i veri professionisti della salute. Se hai un dubbio, vuoi chiedere un parere – o peggio, se hai avuto un infortunio e senti dolore, vai subito dal tuo medico di fiducia. Egli saprà consigliarti al meglio, indirizzandoti verso la cura più corretta e indicandoti le tempistiche di guarigione.

Cosa ne pensi di questo articolo? Come ti prepari all’arrivo della stagione fredda? Raccontaci la tua opinione contattando il team Dispotech.