Quando utilizzare dispositivi caldi o freddi a seguito di piccoli infortuni durante lo sport?

Bentornati sul blog di Dispotech! Oggi, grazie al supporto di un articolo pubblicato sul sito 3dsportsmed.com, facciamo un po’ di chiarezza su quando e come utilizzare impacchi freddi o caldi a seguito di un piccolo infortunio, una caduta, una contusione, uno stiramento muscolare, eccetera.

Non solo gli sportivi sono soggetti a storte, cadute, stiramenti muscolari, strappi: piccoli incidenti simili possono accadere ad ognuno di noi ed è bene sapere come intervenire – ovviamente, sempre se la situazione non è particolarmente grave da necessitare il parere e le cure di un medico. L’effetto del ghiaccio e del calore hanno benefici e finalità diverse, che cercheremo di chiarire in questo articolo. A seconda della lesione, infatti, si può scegliere l’uno o l’altro – in alcuni casi possono essere utilizzati entrambi.

Quando utilizzare terapie a base di impacchi freddi

Il freddo agisce specialmente su gonfiore, distorsioni e contusioni. Un impacco freddo appoggiato sulla parte del corpo dolorante dà un sollievo immediato e, grazie alla sua azione, la circolazione sanguigna rallenta e il dolore si affievolisce. È importante utilizzare l’impacco freddo sempre avvolto da un asciugamano o un telo, specie se è un “rimedio casalingo”.

La terapia a base di freddo può essere ripetuta più volte durante la giornata: basta tenere l’impacco di ghiaccio sulla parte dolorante per non più di 20 minuti. Si consiglia di non utilizzare questa terapia per più di 24-48 ore: se il dolore persiste è il caso di contattare uno specialista.

Quando utilizzare terapie a base di impacchi caldi

La terapia a base di calore è indicata soprattutto per dolori e fastidi muscolari: nervi accavallati, muscoli tesi, dolori ai tendini, spasmi, eccetera. Gli impacchi caldi tendono a dilatare i vasi sanguigni e permettono al sangue ossigenato di scorrere più velocemente per lenire i dolori muscolari. Così come la terapia del freddo, quella a base di calore non può essere troppo prolungata ed è generalmente sconsigliata a chi ha ferite aperte (il sanguinamento può aumentare) e a chi soffre di diabete.

I benefici del caldo e del freddo possono essere utilizzati insieme per accelerare la guarigione da contusioni e distorsioni: si utilizza prima il freddo, che aiuta a sgonfiare la parte dolorante, e poi il caldo, che lenisce il dolore.

In generale, è consigliabile consultare un medico se entrambe le terapie non risolvono il problema: potrebbe esserci una frattura, una rottura o lesioni di varia entità che possono essere accertate solo tramite una radiografia. Non sottovalutare il dolore e consulta un medico se hai qualche dubbio!

E tu utilizzi impacchi caldi e/o freddi in seguito ad un infortunio? Raccontacelo contattando il team Dispotech.